Nieuwe voedselpiramide en bewegingspiramide

12/10/2017

Op 19 september 2017 werden door het Vlaams Instituut Gezond Leven de nieuwe voedsel- en bewegingspiramides voorgesteld.

Voedseldriehoek

Men merkt reeds snel dat er heel wat zaken sterk veranderd zijn. Zo staat de driehoek op zijn kop, zijn producten niet meer gerangschikt volgens samenstelling, maar eerder op basis van effect op onze gezondheid. Zo worden rood vlees, gevogelte en bewerkt vlees niet langer in één categorie ondergebracht, aangezien ze een totaal verschillende invloed hebben op onze gezondheid. De rode draad in deze nieuwe driehoek: zo weinig mogelijk bewerkt voedsel, zo veel mogelijk natuurlijke producten.

Kort samengevat:

  1. Focus op plantaardige, onbewerkte producten: groenten, fruit, noten,...
  2. Minder zuivelproducten
  3. Zo weinig mogelijk van charcuterie, snoep, koeken, chips, alcohol,…
Nieuwe voedselpiramide en bewegingspiramide

Bewegingsdriehoek

Naast de nieuwe voedingsdriehoek stelde het Instituut ook een eerste keer een bewegingsdriehoek voor. Deze nieuwe driehoek komt er aangezien de meeste Vlamingen een meer en meer sedentair bestaan krijgen. Zowel in het beroepsleven als in de vrije tijd wordt er immers minder bewogen.

Wat betreft beweging:

  1. Elke stap telt: alle beetjes helpen
  2. Proberen elke 30 minuten recht te staan en te bewegen bij zittend beroep
  3. Elke dag licht intensief bewegen
  4. Elke week enkele malen proberen aan matige en hoge intensiteit te bewegen
Nieuwe voedselpiramide en bewegingspiramide

Heeft u een vraag of wenst u een afspraak ?